拥有明亮双眼  拥抱光明未来

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。保护每一个孩子的视力健康，就是呵护每一个孩子的光明未来，就是呵护每一个家庭的未来希望，就是呵护祖国的未来和民族的希望。

孩子们，我们每个人就是自身健康的第一责任人，这些我们可以做到吗？

1. 掌握科学用眼护眼等健康知识，养成科学用眼等健康习惯和良好生活方式，并向家长宣传。

2. 关注自身视力状况，自我感觉视力有明显变化时，及时告知家长和老师，尽早正规检查和科学治疗。

3. 规范做眼保健操，保持正确读写姿势。

4. 劳逸结合，合理作息，积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加 3 次以上中等强度体育活动。

5. 保持充足睡眠、不熬夜、少吃甜食，自觉减少电子产品使用。

家长们，你们是孩子健康成长的守护者，这些你们可以做到吗？

1.树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行监护职责，了解科学用眼护眼知识，努力以身作则，要求孩子在观看电子屏幕 20 分钟后，要抬头远眺 6 米外物体 20 秒钟以上。

2.改善家庭视觉环境，坚持户外活动或体育锻炼。

3.监督并随时纠正孩子不良的读写姿势。

4.确保孩子睡眠充足。教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。

5.观察孩子的近视相关症状，每年带孩子到专业防控机构进行 1-2 次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。

一起来做个测试哦！

1.我在读书写字时，眼睛和书本要保持（ ）的距离。

A.一尺   B.一拳   C.一寸   D.一臂

2.读书写字用眼时间达到 40 分钟时，我会让眼睛休息（ ）分钟。

A.5     B.10     C.15      D.20

3.沐浴阳光的户外活动不仅有助身体发育，还能有效预防近视，我要坚持每天不少于（ ）小时做户外活动。 A.1   B.1.5  C.2  D.2.5

4.（ ）都要做一次视力检测，如因故未测，要及时补测。感觉自己有时视物模糊或需要 眯眼才能看清的情况，要及时到专业医疗机构进一步检查、诊断和矫治。

A 每学期初 B.每学期末 C.每学期初和学期末 D.每年初

5.正确的座椅应该是“孩子坐于椅子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下（） 厘米”。要立即给孩子定置合适座椅。

A.1-2    B.2-3    C.3-4    D.4-5

最后，大家思考一下，怎样解决好下面的问题!

1.在日常的学习和生活中，该怎么保护好自己的眼睛？

2.家长和老师应该从哪几个方面切实维护孩子视力健康？

习近平总书记指出：“我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”

就让我们大家一起行动起来吧！